Besoin de perdre rapidement 5 kg ? Cela peut être fait en seulement 5 jours. En savoir plus sur la méthodologie dans l'article.
Un régime à boire pendant 5 jours est dur et strict, il n'est donc pas recommandé de le suivre pendant une longue période, mais 5 jours est une période tout à fait appropriée pendant laquelle vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos en trop sans nuire à votre santé. Pour que la perte de poids se déroule comme prévu, vous devez obtenir le soutien de votre propre volonté et d'une bonne motivation, car les échecs alimentaires ne serviront à rien. Si vous suivez strictement le système de consommation d'alcool, vous pourrez finalement corriger visuellement votre silhouette et, en outre, gagner en légèreté dans votre estomac.
Essence et caractéristiques
La méthode de consommation consiste à boire des boissons saines et faibles en calories et à s'abstenir complètement de nourriture solide. Les premiers jours du régime s'avèrent les plus difficiles, car le corps doit s'adapter à un nouveau système nutritionnel.
Les créateurs du régime promettent un nettoyage total de tous les organes des substances nocives, grâce auquel une personne perd du poids et commence généralement à se sentir beaucoup mieux. En fait, des changements positifs se produisent en raison d'un déchargement temporaire - le système digestif fonctionne de manière calme, car il n'y a pas de nourriture solide en grande quantité et les boissons éliminent l'excès de liquide du corps.
Il est conseillé d'organiser de tels déchargements régulièrement, mais ils ne doivent pas être retardés afin qu'ils n'entraînent pas de problèmes de santé.
Important : Les médecins considèrent qu'un régime à base d'alcool est bénéfique, mais seulement s'il ne dure pas plus d'une semaine.
Dans la version classique, cette technique dure 30 jours, mais vous ne devriez pas mener de telles expériences sur votre propre corps - même si vous parvenez à perdre du poids de manière significative, elle ne vous dira pas « merci ».
Si une personne ne pouvait manger que des aliments liquides, les médecins auraient depuis longtemps conseillé à tout le monde de passer à un tel régime, mais nous ne pouvons pas nous passer d'aliments solides, qui contiennent toutes les substances nécessaires au bon fonctionnement des organes et des systèmes.
Les résultats d'un régime alimentaire pendant 5 jours apparaissent du fait que la teneur en calories des aliments est réduite. On pense que pour se débarrasser des kilos en trop, une personne menant une vie calme n'a besoin que de consommer 1 200 kcal par jour et que la valeur énergétique de la boisson la plus calorique du menu diététique ne dépasse pas 40 unités pour 100 g.
Avantages et inconvénients
Le principal aspect positif du régime alimentaire est la perte de poids rapide.. Gardez simplement à l’esprit que le nombre de kilos perdus comprend non seulement la graisse corporelle, mais également l’excès de liquide et le contenu intestinal. Pour cette raison, la perte de poids se produit rapidement au début, mais l’effet s’atténue ensuite.
Le deuxième avantage du régime est qu’il permet de développer la volonté. Beaucoup ne peuvent pas supporter les systèmes stricts de perte de poids et succombent à des aliments délicieux en raison d'une sensation constante de faim. L'adhésion temporaire à la technique, soutenue par l'intérêt pour celle-ci et les premiers résultats positifs, permet de se motiver à poursuivre le travail sur son propre corps.
La technique présente également des inconvénients.
Important : Un changement soudain du système nutritionnel provoque un stress dans le corps, ce qui affecte négativement le bien-être.
De plus, le passage à l'alimentation liquide, bien que temporaire, peut provoquer une exacerbation des maladies chroniques, notamment au niveau du tractus gastro-intestinal.
Le régime alimentaire (5 jours) donne des résultats incohérents. Réduire l'apport calorique du régime entraîne non seulement une perte de poids, mais également des effets secondaires.
Si vous mangez tout ce que vous voulez depuis longtemps et en grande quantité, une forte diminution de la valeur énergétique peut provoquer des maux de tête, de l'irritabilité, de l'apathie, de la faiblesse et des vertiges, voire des évanouissements dus à la faim.
Si le régime est prolongé pendant une longue période, les organes perdent de manière irréversible leurs cellules, ce qui affecte négativement les processus vitaux. C'est pour cette raison que vous ne devez pas respecter les principes de la méthode pendant plus de 5 à 7 jours.
Principes
Lors de la perte de poids grâce à cette méthode, le menu se compose de boissons saines et hypocaloriques - jus de fruits faits maison, compotes et boissons aux fruits sans sucre, thé vert et noir, gelée. Ceux qui ont du mal à s'habituer à un régime sans produits protéinés peuvent utiliser du bouillon de viande ou de poulet. Certaines personnes recommandent également le poisson, mais tout le monde ne l’aime pas. Dans une version douce du régime, le menu contient des soupes en purée qui, après ébullition, sont broyées dans un mélangeur en une masse homogène.
Malgré l'abondance de liquide dans l'alimentation, il ne faut pas oublier l'eau propre. L'apport hydrique quotidien est de 1,5 à 2 litres par jour, en fonction du poids de la personne, mais ce chiffre n'inclut pas les boissons à valeur énergétique.
Seule l’eau pure peut influencer l’équilibre eau-sel dans le corps.
En règle générale, avec un régime de boisson pendant 5 jours (voir avis ci-dessous), vous devez consommer 2 litres de boissons, et cette quantité est divisée en plusieurs doses, de préférence à intervalles réguliers. Vous pouvez alterner ces « plats » avec de l’eau claire pour supprimer la sensation de faim.
Certains conseillent au contraire de ne pas adhérer à un plan strict, mais de boire un verre d'aliment liquide à chaque fois que vous avez envie de manger.
Important : Vous ne pouvez pas faire d’exercice avec un régime alimentaire. Le corps ne reçoit pas suffisamment d’énergie pour pouvoir pratiquer une activité physique sans nuire à la santé et au bien-être.
Même les exercices légers devront être reportés jusqu'à ce que vous abandonniez complètement le régime, sans parler d'aller à la salle de sport ou de faire du jogging.
Pour éviter que la perte de poids n'entraîne un relâchement cutané dû à l'élimination des plis graisseux, il est conseillé d'utiliser des produits cosmétiques adaptés pendant le régime et d'assister à des séances de massages complètes.
Menu pour 5 jours
En règle générale, les régimes sont suivis pendant une semaine et, pendant cette période, ils créent un système nutritionnel clair, où chaque jour est consacré à une certaine boisson afin que le corps reçoive tous les nutriments nécessaires dans le bon ordre. La méthode de cinq jours se déroule avec moins de charge, vous pouvez donc choisir les composants du régime selon votre propre goût. Certains choisissent une boisson pour l’ensemble de leur régime, d’autres boivent différents « repas » liquides chaque jour.
Régime à boire pendant 5 jours - menu :
- Jus de légumes, de fruits ou de baies fraîchement pressés sans ajout de sel ni de sucre. Les boissons à base de fruits non sucrés (pommes, oranges, kiwi) sont particulièrement utiles, et pour les légumes il est préférable de choisir des tomates, des concombres, des carottes, du potiron ou du céleri.
- Compotes maison, boissons aux fruits ou gelée. Toutes ces boissons sont préparées sans sucre, et elles doivent être fraîchement infusées et non conservées dans des bocaux. Les compotes et boissons aux fruits du commerce, ainsi que les jus de fruits, sont interdits.
- Thé vert ou noir sans sucre. S'il est difficile de se passer d'édulcorants, vous pouvez ajouter un peu de miel naturel à la boisson. De plus, le citron, le gingembre, la menthe et la cannelle se marient bien avec le thé - ces additifs peuvent être combinés entre eux ou utilisés séparément. Dans tous les cas, le thé doit être naturel et non en sachet.
- Asclépiade. Cette boisson diététique sert de base au régime du même nom, mais elle peut être librement incluse dans le menu d'autres méthodes. Le thé noir, ou mieux encore, le thé vert est dilué dans différentes proportions avec du lait dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 2,5 %, ce qui donne une boisson diététique, savoureuse et nutritive.
- Produits laitiers fermentés. Le kéfir, le yaourt, le lait fermenté cuit et d'autres produits laitiers avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1% aident à normaliser la fonction intestinale, à restaurer le métabolisme et à bien saturer.
- Bouillon de viande, de poisson ou de poulet. La boisson est préparée sans sel ; vous ne pouvez ajouter que vos épices naturelles préférées qui ne stimulent pas l'appétit.
- Soupe à la crème. La soupe de légumes, par exemple avec des carottes, des tomates, du céleri et du brocoli, est cuite dans un bouillon de bœuf ou de poulet. 5 à 10 minutes avant que le plat soit prêt, retirez-le du feu, broyez-le au mixeur jusqu'à obtenir une masse homogène et terminez la cuisson sous cette forme à feu doux.
Important : Avec un régime alimentaire, il n'est pas nécessaire de consommer des aliments mal-aimés, le menu peut donc être composé des boissons que vous aimez goûter.
Vous pouvez préparer des smoothies sains à partir de fruits, de légumes et de baies, en combinant différents dons de la nature, et l'eau ordinaire peut être beaucoup plus savoureuse si vous y ajoutez des herbes aromatiques ou une petite quantité de jus de citron.
Entrée et sortie
Tout changement soudain de régime affecte négativement le fonctionnement du corps. Vous devez donc vous préparer progressivement au régime, même s'il ne dure que 5 jours.Une semaine avant le début de la technique, il est nécessaire de réduire la taille des portions, de supprimer du menu les aliments gras, frits et fumés.
Ensuite, seuls les aliments sains et faibles en calories restent dans l'alimentation et la quantité d'aliments liquides augmente progressivement. En entrant dans le régime, vous ne devez pas consommer de restauration rapide, d'aliments instantanés, de marinades, d'aliments en conserve, de cornichons, ainsi que d'alcool et de boissons gazeuses.
Important : Après avoir terminé la méthode de cinq jours, vous ne pouvez pas non plus revenir brusquement au menu précédent.
La teneur en calories des aliments augmente chaque jour de 50 à 100 unités et les aliments solides apparaissent d'abord en petites quantités. Dans les premiers jours, des bouillies liquides et des soupes de légumes maigres sont ajoutées aux boissons, puis du fromage cottage, des œufs durs et enfin de la viande, de la volaille et du poisson, bouillis ou cuits au four.
En arrêtant le régime, vous pouvez progressivement introduire l’activité physique dans votre vie. La randonnée et l'exercice quotidien sont un bon point de départ, puis, si vous le souhaitez, utilisez l'entraînement en force sur les zones à problèmes du corps. Ce serait une bonne idée de vous inscrire à une piscine ou à un club de fitness.
Résultats et avis
Si vous suivez le menu diététique de la méthode de consommation d'alcool sans échec, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilos en trop en 5 jours, et la perte de poids la plus intense se produira au cours des 2 premiers jours. Le résultat final dépend des caractéristiques individuelles du corps et du poids initial - plus il est élevé, plus l'effet sera perceptible.
En fonction de la quantité que vous avez réussi à perdre avec un régime à base d'alcool et de la manière dont s'est déroulée la perte de poids globale, les personnes qui ont essayé la méthode sur elles-mêmes en parlent différemment :
- "Je ne suis pas partisan des régimes, car après eux, le poids revient toujours, mais parfois il faut quand même perdre de toute urgence tout ce que l'on a mangé. Ensuite, j'utilise un régime alimentaire, qui dure généralement 5 jours. Je ne bois que de l'eau et du lait écrémé, en y ajoutant parfois de la cannelle ou du miel. Il s'avère que je perds 3 à 4 kg sans trop de faim."
- "Comme toujours, j'ai dû perdre du poids pour mon anniversaire, mais j'ai repris mes esprits tard, alors il a été décidé de prendre une mesure extrême - rester sans nourriture. Pendant 5 jours, j'ai bu ce cocktail : couper une banane en tranches, verser de la crème faible en gras, battre avec un mixeur. Parfois, je péchais avec des tasses à soupe du supermarché, car je n'avais pas le temps de cuisiner. J'ai perdu 4 kg en 5 jours, le régime a été un succès."
Conclusions
Un régime alimentaire de cinq jours vous permet de vous débarrasser rapidement de quelques kilos en trop sans trop nuire à votre santé, mais vous ne devez pas recourir à cette méthode sauf en cas d'absolue nécessité. Si vous disposez de suffisamment de temps, il est préférable d'utiliser des options plus rationnelles pour perdre du poids et de laisser les aliments liquides pour un jeûne à court terme, ce qui s'avère ainsi plus utile.